チコちゃんに叱られた気分である。
正しい走り方って知ってる？ そのための練習とは？ そんなことも考えず、楽しいから、ダイエットになるから、ビールがおいしく飲めるから・・・と、漫然と走っている人の何と多いことか。
かくいう私もそうである。
「いいフォームの新入生は走り込みをやらせれば、どんどん良くなる」と大学監督時代を思い出して山西哲郎先生。だが、悪いフォームの人は走り込むほどに悪くなり、記録は伸びないし、故障の危険もある。
そうした話をこんこんと聞かされてから、快体健歩ランニングクラブの佐々木誠氏による、フォーム改善のための講義・実技に入った。
長距離走のパフォーマンスは、体力（最大酸素摂取量、乳酸性代謝閾値）と技術（ランニング・エコノミー）で決定する。後者の上達を目指そうというものだ。
佐々木氏によると、正しい走り方の基礎は、①腰（臀部）の高位安定②骨盤から上半身の懐（ふところ）を大きくとることによる前傾③左右それぞれの上半身の前への動き－である。意識することや、運動器の改善、その双方により、正しいフォームを身につける。
頭では分かっても、実践はなかなか難しいものだ。今回、役立ったのは、各自のフォームのビデオ撮影である。坂道を利用し、上りの様子を、ドリル練習の前後で撮影した。自分の無様な姿と向き合うのはもちろん、他のランナーのフォームを、佐々木氏のコメント付きで見るのも参考になる。
フォーム改善のためには、そのための練習を「定期的にする計画が必要」と佐々木氏。ボーっと走っていてはだめなのである。
９月例会は敬老の日の１７日、山西先生を含む３人の７０歳以上が参加して、東京海洋大学（江東区）で開催された。（Ｓ）
１、２、３、ダー！ 熱血、山西教室
東京海洋大正門前を通過し、隅田川テラスへ向かう
隅田川テラスで、フォーム改善のためのドリル
坂を駆け上がるフォームを撮影
佐々木氏が階段を使ったドリルを説明
