活動すれば疲れる。休養をとれば回復する。当然ですね。しっかり走ったら休む。しっかり仕事をしたら休む。ランニングに限らず、日々、ココロとカラダの疲労をしっかり取り除くことが肝心です。授業では、学生全員がそれぞれの休み方を発表しました。人生のベテランが多いだけあって、さすがにみなさん、休養についての考察は深いですね。
睡眠と食事は、回復のための基本。それから、人によっては「休肝日」。カラダへの負担だけでなく、酒の相手によってはココロへの負担にもなる。とはいえ、酔って笑ってストレス解消も必要。さらに、休養としてラン以外の運動。筋トレや自転車、スロージョグなどで、リフレッシュします。いわゆる、アクティブレストですね。
実技は４班に分かれ、それぞれ「梅見の散歩」や「究極のリラックス」などをテーマに、大学周辺のランを楽しみました。（Ｓ）
ストレッチも談笑も疲労回復に欠かせません
海洋大のキャンパス内で、春を探しました
豊洲から海側を臨む
そして駆け出しました
キャンパス内に戻り、明治丸前でストレッチ
