「花のお江戸をマラニック」報告

　日差しも風も心地良い、ランニング日和。４月８日、東京都江東区越中島の東京海洋大学キャンパスを拠点に、春恒例の「花のお江戸をマラニック」が開催されました。「マラニック」は「マラソン」と「ピクニック」の合成語。走ったり歩いたりしながら、途中、名所旧跡を見学し、おいしいものを食べます。
　約８０人の参加者は、超ゆるゆる（１０キロ以下）、ゆるゆる（１０キロ）、そこそこ（１５キロ）、満喫（２０キロ以上）の４つに分かれ、５〜１０人のグループになって、それぞれのグループでコースを決めます。海洋大学からだと、築地から隅田川沿いを北上して両国を目指す。晴海、豊洲、さらには台場へと湾岸エリアを走る。深川の下町情緒を味わう−などが、オーソドックスなコースでしょうか。
　「満喫」コースのグループのひとつである私たちは、「鉄ちゃん」だというガイドの有無を言わさぬ引率で、江東区内の鉄道名所を巡りました。まずは、木場公園。ここの地下は都営大江戸線の車庫になっているのですが、地上からその様子はうかがえません。ここから親水公園を走り、小名木川と横十間川が交差するところ、Ｘの形にかけられたクローバー橋へ。近くの貨物線越中島支線の高架をくぐりました。
　そして、明治通りのショッピングモール「アリオ北砂」前の交差点。この交差点の名称は「小名木川駅前」だと標識にあります。なのに駅の姿は見えず、「駅はどこ？」とランナーたち。「アリオ北砂」の場所にはかつて、巨大な小名木川貨物駅があり、廃止されたものの、交差点にその名をとどめたというわけです。
　明治通りを南下し、南砂緑道公園に入りました。この公園はもとは、都電３８系統（城東電車）の専用線でした、いまでは、すてきな桜並木に整備され、葉桜となっても花見を楽しむ人たちがいました。一団はさらに、東西線車庫（地上）を横目にしおかぜ橋を渡り、貨物線の終点（越中島貨物駅）や京葉線が地下に潜るところを見学しました。さらにさらに、以前はこの先に張り巡らされていた東京都港湾局専用線の「遺跡」も見ました。走行距離は２１キロ。そんなに走ったら、マラニックにはならないとの批判も。でも楽しかったからいいじゃないですか。
　マラニック開始前には「走る楽しさ、走る喜び」をテーマとする山西哲郎先生の講演、快体健歩ランニングクラブ代表、佐々木誠氏によるストレッチの指導もあり、充実した一日でした。（Ｓ）

山西哲郎先生の講演


佐々木誠氏（左手前）の指導で入念にストレッチをしました


出発前の記念撮影


これが「小名木川駅前」交差点だ


江東区内の細長い公園の多くは運河を埋め立てたものですが、南砂緑道公園は違います


中央区晴海と江東区豊洲の間にかかる港湾局専用線「晴海橋梁」


晴海地区を背景に記念撮影。後方の橋は未開通の環状２号線豊洲大橋


佃島で「ゆるゆる」グループと合流

第１２回「自然流ランニング大学」報告

　１９７３年、山西哲郎先生は東京・代々木公園で「ほるぷランニング学級」を開き、市民ランナー指導を始めました。そう、代々木公園こそは、指導者・山西の原点である。
　山西先生自身、それまで、ランニングは競技者のものだと考え、競技とは無縁の彼らになぜ呼ばれ、なぜ教えを請われるのか、よく分からなかったといいます。つまり、代々木公園に集まるランニング好きの彼らこそ、山西先生に走ることの楽しさを教えたといえるのではないでしょうか。
　２０１７年度最後の講習会は、この代々木公園で開かれました。テーマはファルトレーク走。公園の木々を縫い、アップダウンを利用して、遊ぶように走ります。代々木公園では、多くのラン仲間とすれ違いました。
　「今日はどうしたの？」
　「山西哲郎先生の講習会で」
　「ああ、あの、裸足で走ろうって人ね」
　「ぽるぷランニング学級」から４５年。山西哲郎像はそれぞれのランナーにとってさまざまで、この人にとっては裸足になろうが一番印象に残っているのでしょう。
　公園までジョグ。公園内ではアスファルトを避け、土や芝の上を走ります。ウインドスプリントを２〜３本→速いスピードで１〜２キロ→５〜１０分のジョグ→坂上り４〜５回→坂下り４〜５回→クールダウンのジョグ―。短い時間ですが、よい刺激になりました。（Ｓ）

集合場所は岸記念体育会館。この日の練習について、山西先生（後姿）から説明を受けました

代々木公園イベント広場では、「ふるさとの食にっぽんの食フェスティバル」を開催中

公園内には結構、厳しそうな丘があります

みなさん、がんばって！

岸記念体育会館前には、由来となった岸清一像。後ろは国立代々木競技場

第１１回「自然流ランニング大学」報告

　「鍛錬と回復はランニングのハーモニー。これこそ人間の本質である」と山西哲郎先生。２月１１日、東京海洋大学（江東区）で開催されたランニング大学のテーマは「休養のススメ」でした。
　活動すれば疲れる。休養をとれば回復する。当然ですね。しっかり走ったら休む。しっかり仕事をしたら休む。ランニングに限らず、日々、ココロとカラダの疲労をしっかり取り除くことが肝心です。授業では、学生全員がそれぞれの休み方を発表しました。人生のベテランが多いだけあって、さすがにみなさん、休養についての考察は深いですね。
　睡眠と食事は、回復のための基本。それから、人によっては「休肝日」。カラダへの負担だけでなく、酒の相手によってはココロへの負担にもなる。とはいえ、酔って笑ってストレス解消も必要。さらに、休養としてラン以外の運動。筋トレや自転車、スロージョグなどで、リフレッシュします。いわゆる、アクティブレストですね。
　実技は４班に分かれ、それぞれ「梅見の散歩」や「究極のリラックス」などをテーマに、大学周辺のランを楽しみました。（Ｓ）

ストレッチも談笑も疲労回復に欠かせません

海洋大のキャンパス内で、春を探しました

豊洲から海側を臨む

そして駆け出しました

キャンパス内に戻り、明治丸前でストレッチ